Einschlafen: Unterschied zwischen den Versionen

Der Tag- und Nachwechsel hilft Menschen am besten und einfachsten beim Einschlafen und Aufwachen. Das gilt auch für Kinder. Dämmen Sie deshalb möglichst alle für das Kind wahrnehmbaren Lichter in Ihrer Wohnung und ziehen Sie, wenn nötig, die Gardinen. Unter Umständen müssen Sie auch Leuchten von elektronischen Geräten abschalten beziehungsweise unsichtbar machen, wenn sie die Aufmerksamkeit des Kindes auf sich ziehen. Schon beim Wickeln können Sie das Licht stark dimmen (Kerzen wären zwar ideal, doch sollten Sie die damit verbundene Gefahr nicht unterschätzen, da Sie nebst der Kerze ja auch noch das Kind auf dem Wickeltisch beaufsichtigen müssen). So wird sich das Kind sehr schnell daran gewöhnen, dass Dunkelheit mit Schlaf zusammenhängt. Solche [[Regelmässigkeiten]] können Sie schon ganz früh einsetzen und nach und nach zu eigentlichen [[Rituale|Ritualen]] ausbauen. Natürlich können gerade Kleinkinder auch bei Tageslicht einschlafen, doch ist Verdunkelung ein sehr einfaches und wirkungsvolles Mittel, um das Kind den Tagesrhythmus zu gewöhnen.

Schon die [[Regelmässigkeiten|regelmässige Wiederholung]] der beiden ersten Punkte, also das Abdunkeln des Schlafplatzes und das Dämpfen der Stimme, können für das Kind zu einem [[Rituale|Ritual]] werden, das ihm Sicherheit und Geborgenheit gibt, sodass es noch einfacher loslassen kann. Je nach Alter können Sie natürlich noch weitere Rituale einbauen, wie das [[Schmusetuch]] geben, das Gesicht waschen, [[Gute Nacht-Geschichten]] erzählen und ähnliches. Es genügen schon kleine Dinge, an die sich das Kind gewöhnen kann und die ihm Vertrauen in den Lauf der Dinge geben. Wenn Sie das Kind dann zum Beispiel den [[Grosseltern]] zum übernachten geben, können Sie diesen auch die wichtigsten Regelmässigkeiten mitgeben, die zumindest anfangs helfen können mit der neuen Umgebung zurechtzukommen. Grosseltern werden aber zudem eigene Rituale haben, an die sich das Kind sehr schnell gewöhnen wird. Regelmässigkeit hat zunächst nichts zu tun mit der Uhrzeit: So werden zum Beispiel Kleinkinder im allgemeinen nach dem Essen müde, allerdings unabhängig davon, wann genau Sie essen! Regelmässige Essenszeiten helfen also indirekt, wenn Sie eine bestimmte Zeit zum Schlafengehen anpeilen.